PROTOCOL
نور صبحگاهی 10
یک روتین ساده نور طبیعی صبح برای مشاهده ریتم روزانه بسازید.
Steps
- بیرون بروید یا کنار پنجره روشن بایستید بدون اینکه مستقیم به خورشید نگاه کنید.
- اگر ایمن است 5 تا 10 دقیقه در نور طبیعی بمانید.
- آن را با پیاده روی کوتاه یا شروع آرام ترکیب کنید.
- بعدا انرژی خود را امتیاز دهید.
- ثبت کنید آیا شروع صبح آسان تر بود.
Safety
- اگر وضعیت یا ایمنی شما را بدتر می کند متوقف شوید.