PROTOCOL
সকালের আলো 10
দৈনিক রিদম পর্যবেক্ষণের অংশ হিসেবে সকালের প্রাকৃতিক আলোর একটি সহজ রুটিন তৈরি করুন।
Steps
- সূর্যের দিকে সরাসরি না তাকিয়ে বাইরে যান অথবা উজ্জ্বল জানালার কাছে থাকুন।
- নিরাপদ হলে 5-10 মিনিট প্রাকৃতিক আলোতে থাকুন।
- এটি ছোট হাঁটা অথবা শান্তভাবে দিন শুরুর সঙ্গে মিলিয়ে নিন।
- পরে আপনার এনার্জি মূল্যায়ন করুন।
- সকাল শুরু করা সহজ লেগেছিল কি না নথিভুক্ত করুন।
Safety
- এতে আপনার অবস্থা বা নিরাপত্তা খারাপ হলে থামুন।