PROTOCOL
Luz de la mañana 10
Construye una rutina simple de luz natural de la mañana como parte de la observación de tu ritmo diario.
Steps
- Salga o cerca de una ventana brillante sin mirar directamente al sol.
- Pase 5-10 minutos en luz natural si es seguro.
- Combínalo con un corto paseo o un comienzo tranquilo.
- Valora tu energía más tarde.
- Registrar si empezar la mañana se sentía más fácil.
Safety
- Detente si empeora tu estado o tu seguridad.