PROTOCOL
صبح کی روشنی 10
اپنے روزانہ ردھم کے مشاہدے کے حصے کے طور پر صبح قدرتی روشنی کا سادہ معمول بنائیں۔
Steps
- سورج کو براہ راست دیکھے بغیر باہر جائیں یا روشن کھڑکی کے قریب رہیں۔
- اگر محفوظ ہو تو قدرتی روشنی میں 5-10 منٹ گزاریں۔
- اسے مختصر چہل قدمی یا پرسکون آغاز کے ساتھ ملائیں۔
- بعد میں اپنی توانائی کو درجہ دیں۔
- درج کریں کہ صبح شروع کرنا آسان محسوس ہوا یا نہیں۔
Safety
- اگر یہ آپ کی حالت یا حفاظت خراب کرے تو رک جائیں۔