PROTOCOL
ضوء الصباح 10
أنشئ روتينا بسيطا للضوء الطبيعي صباحا كجزء من متابعة الإيقاع اليومي.
Steps
- اخرج أو اقترب من نافذة مضيئة من دون النظر مباشرة إلى الشمس.
- إذا كان ذلك آمنا فاقض من 5 إلى 10 دقائق في الضوء الطبيعي.
- اربط ذلك بمشية قصيرة أو بداية هادئة.
- قيّم الطاقة لاحقا.
- سجل إن كان بدء الصباح أسهل.
Safety
- توقف إذا أدى ذلك إلى تدهور حالتك أو سلامتك.