PROTOCOL
Lumière du matin 10
Construisez une routine simple de lumière naturelle le matin dans le cadre de l’observation de votre rythme quotidien.
Steps
- Sortez ou placez-vous près d’une fenêtre lumineuse sans regarder directement le soleil.
- Passez 5 à 10 minutes dans la lumière naturelle si c’est sûr.
- Associez cela à une courte marche ou à un début de journée calme.
- Évaluez votre énergie plus tard.
- Notez si démarrer la matinée vous a semblé plus facile.
Safety
- Arrêtez si cela dégrade votre état ou votre sécurité.