ACADEMY · LESSON
Сон і завершення дня
Вечірнє заспокоєння означає зменшення стимуляції та закриття когнітивних незавершених справ.
Key points
- Запис завдань на завтра може зменшити навантаження робочої пам'яті.
- Екрани й сповіщення можуть підвищувати стимуляцію.
- Стабільний ритуал може підтримувати повторюваність.
Exercise
Запиши одне спостереження за останні 24 години й обери один мікрокрок на сьогодні.
Reflection
Що найчастіше затягує твій вечір?