ACADEMY · LESSON
Uni ja päivän päättäminen
Illan rauhoittuminen tarkoittaa ärsykkeiden vähentämistä ja keskeneräisten ajatusketjujen sulkemista.
Key points
- Huomisen tehtävien kirjoittaminen voi vähentää työmuistin kuormaa.
- Näytöt ja ilmoitukset voivat lisätä stimulaatiota.
- Johdonmukainen rituaali voi tukea toistettavuutta.
Exercise
Kirjaa yksi havainto viimeisten 24 tunnin ajalta ja valitse yksi mikroaskel tälle päivälle.
Reflection
Mikä saa iltasi useimmiten venymään?