ACADEMY · LESSON
Giấc ngủ và khép lại một ngày
Thư giãn buổi tối nghĩa là giảm kích thích và khép lại các vòng suy nghĩ còn dang dở.
Key points
- Ghi lại việc cần làm cho ngày mai có thể giảm tải cho trí nhớ làm việc.
- Màn hình và thông báo có thể làm tăng kích thích.
- Một nghi thức nhất quán có thể giúp duy trì tính lặp lại.
Exercise
Viết một quan sát trong 24 giờ qua và chọn một bước nhỏ cho hôm nay.
Reflection
Điều gì thường khiến buổi tối của bạn kéo dài muộn nhất?