ACADEMY · LEKCJA
Sen i domykanie dnia
Wieczorne wyciszenie polega na zmniejszeniu bodźców i zamknięciu pętli poznawczych.
Najważniejsze punkty
- Zapis spraw na jutro odciąża pamięć roboczą.
- Ekrany i powiadomienia mogą podbijać pobudzenie.
- Stały rytuał pomaga powtarzalności.
Ćwiczenie
Zapisz jedną obserwację z ostatnich 24 godzin i wybierz mikrokrok na dziś.
Refleksja
Co najczęściej przeciąga Twój wieczór?