ACADEMY · LESSON
Sömn och att avsluta dagen
Kvällsnedvarvning innebär att minska stimulans och stänga kognitiva loopar.
Key points
- Att skriva ner morgondagens uppgifter kan minska belastningen på arbetsminnet.
- Skärmar och notiser kan öka stimulansen.
- En konsekvent ritual kan stödja upprepbarhet.
Exercise
Skriv ner en observation från de senaste 24 timmarna och välj ett mikrosteg för idag.
Reflection
Vad gör oftast att din kväll drar ut på tiden?