ACADEMY · LESSON
Søvn og å avslutte dagen
Kveldsnedtrapping betyr å redusere stimulering og lukke kognitive løkker.
Key points
- Å skrive ned morgendagens oppgaver kan redusere belastningen på arbeidsminnet.
- Skjermer og varsler kan øke stimuleringen.
- Et konsekvent ritual kan støtte gjentakbarhet.
Exercise
Skriv ned én observasjon fra de siste 24 timene og velg ett mikrosteg for i dag.
Reflection
Hva gjør oftest at kvelden din trekker ut?