ACADEMY · LESSON
Uyku ve günü kapatma
Akşam sakinleşmesi, uyaranları azaltmak ve bilişsel açık döngüleri kapatmak anlamına gelir.
Key points
- Yarının görevlerini yazmak çalışma belleği yükünü azaltabilir.
- Ekranlar ve bildirimler uyarılmayı artırabilir.
- Tutarlı bir ritüel tekrarlanabilirliği destekleyebilir.
Exercise
Son 24 saatten tek bir gözlem yaz ve bugün için bir mikro adım seç.
Reflection
Akşamının uzamasına en sık ne neden oluyor?