ACADEMY · LESSON
Сон и завершение дня
Вечернее успокоение означает снижение стимуляции и закрытие незавершенных мыслительных циклов.
Key points
- Запись задач на завтра может снизить нагрузку на рабочую память.
- Экраны и уведомления могут повышать стимуляцию.
- Постоянный ритуал может поддерживать повторяемость.
Exercise
Запиши одно наблюдение за последние 24 часа и выбери один микрошаг на сегодня.
Reflection
Что чаще всего затягивает твой вечер?