Ύπνος και κλείσιμο της ημέρας

Key points

1. Η καταγραφή των αυριανών εργασιών μπορεί να μειώσει το φορτίο της μνήμης εργασίας.
2. Οι οθόνες και οι ειδοποιήσεις μπορεί να αυξάνουν τη διέγερση.
3. Ένα σταθερό τελετουργικό μπορεί να ενισχύσει τη συνέπεια.

Exercise

Γράψε μία παρατήρηση από τις τελευταίες 24 ώρες και επίλεξε ένα μικρό βήμα για σήμερα.

Reflection

Τι κάνει πιο συχνά το βράδυ σου να παρατείνεται;