ACADEMY · LESSON
Сън и завършване на деня
Вечерното успокояване означава намаляване на стимулите и затваряне на когнитивните отворени цикли.
Key points
- Записването на задачите за утре може да намали натоварването на работната памет.
- Екраните и известията могат да увеличат стимулацията.
- Постоянният ритуал може да подкрепи повторяемостта.
Exercise
Запиши едно наблюдение от последните 24 часа и избери една микро-стъпка за днес.
Reflection
Какво най-често кара вечерта ти да се проточи?