ACADEMY · LESSON
Miegas ir dienos užbaigimas
Vakaro nusiraminimas reiškia stimulų mažinimą ir atvirų minčių kilpų uždarymą.
Key points
- Rytojaus užduočių užrašymas gali sumažinti darbinės atminties krūvį.
- Ekranai ir pranešimai gali didinti stimuliaciją.
- Nuoseklus ritualas gali padėti kartoti tą patį procesą.
Exercise
Užrašyk vieną pastebėjimą iš pastarųjų 24 valandų ir pasirink vieną mikrožingsnį šiandienai.
Reflection
Kas dažniausiai prailgina tavo vakarą?