ACADEMY · LESSON
Tidur dan menutup hari
Rutinitas tenang malam berarti mengurangi stimulasi dan menutup lingkaran pikiran yang belum selesai.
Key points
- Menuliskan tugas untuk besok dapat mengurangi beban memori kerja.
- Layar dan notifikasi dapat meningkatkan stimulasi.
- Ritual yang konsisten dapat membantu keterulangan.
Exercise
Tuliskan satu observasi dari 24 jam terakhir dan pilih satu langkah mikro untuk hari ini.
Reflection
Apa yang paling sering membuat malam Anda berlarut-larut?