ACADEMY · LESSON
ঘুম এবং দিন শেষ করা
সন্ধ্যায় শান্ত হওয়া মানে উদ্দীপনা কমানো এবং মানসিক অসমাপ্ত লুপ বন্ধ করা।
Key points
- আগামীকালের কাজ লিখে রাখলে কর্মস্মৃতির চাপ কমতে পারে।
- স্ক্রিন ও নোটিফিকেশন উদ্দীপনা বাড়াতে পারে।
- একটি নিয়মিত রিচুয়াল ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
Exercise
গত 24 ঘণ্টার একটি পর্যবেক্ষণ লিখুন এবং আজকের জন্য একটি ছোট পদক্ষেপ বেছে নিন।
Reflection
কোন বিষয়টি আপনার সন্ধ্যাকে সবচেয়ে বেশি দীর্ঘ করে?