ACADEMY · LESSON
Miegs un dienas noslēgšana
Vakara nomierināšanās nozīmē samazināt stimulus un aizvērt domāšanas cilpas.
Key points
- Rītdienas uzdevumu pierakstīšana var mazināt darba atmiņas slodzi.
- Ekrāni un paziņojumi var palielināt stimulāciju.
- Konsekvents rituāls var palīdzēt atkārtojamībai.
Exercise
Pieraksti vienu novērojumu no pēdējām 24 stundām un izvēlies vienu mikrosoli šodienai.
Reflection
Kas visbiežāk pagarina tavu vakaru?