ACADEMY · LESSON
Sueño y cierre del día
Desconectar por la noche significa reducir la estimulación y cerrar los asuntos mentales pendientes.
Key points
- Anotar las tareas de mañana puede reducir la carga de la memoria de trabajo.
- Las pantallas y las notificaciones pueden aumentar la estimulación.
- Un ritual constante puede facilitar que repitas la rutina.
Exercise
Escribe una observación de las últimas 24 horas y elige un micropaso para hoy.
Reflection
¿Qué suele hacer que tu noche se alargue?