睡眠と一日の締めくくり

Key points

1. 明日のタスクを書き出すことで、ワーキングメモリの負担を減らせる場合があります。
2. 画面や通知は刺激を増やすことがあります。
3. 一定のルーティンは、繰り返しやすさを支えることがあります。

Exercise

過去24時間の観察を1つ書き、今日の小さな一歩を1つ選んでください。

Reflection

夜の時間が延びてしまう最も多い原因は何ですか？