ACADEMY · LESSON
Somnul și încheierea zilei
Calmul de seară înseamnă reducerea stimulării și închiderea buclelor cognitive.
Key points
- Notarea sarcinilor pentru mâine poate reduce încărcarea memoriei de lucru.
- Ecranele și notificările pot crește stimularea.
- Un ritual consecvent poate susține repetabilitatea.
Exercise
Scrie o observație din ultimele 24 de ore și alege un micro-pas pentru azi.
Reflection
Ce îți prelungește cel mai des seara?