ACADEMY · LESSON
Spánek a uzavření dne
Večerní zklidnění znamená snížit množství podnětů a uzavřít kognitivní otevřené smyčky.
Key points
- Zapsání úkolů na zítřek může snížit zátěž pracovní paměti.
- Obrazovky a oznámení mohou zvyšovat stimulaci.
- Pravidelný rituál může podpořit opakovatelnost.
Exercise
Zapiš jedno pozorování z posledních 24 hodin a vyber jeden mikrokrok na dnešek.
Reflection
Co nejčastěji způsobuje, že se ti večer protahuje?