ACADEMY · LESSON
Дофамін і швидкі стимули
Мета не в тому, щоб демонізувати стимули, а в тому, щоб повернути вибір і зменшити автоматичну поведінку.
Key points
- Записуй потяги без сорому.
- Створюй offline-альтернативи.
- Не компенсуй reset негайним скролінгом.
Exercise
Запиши одне спостереження за останні 24 години й обери один мікрокрок на сьогодні.
Reflection
Який стимул забирає найбільше твоєї першої енергії дня?