Öğleden sonra daha az kafein

Daily action

Son kafein saatini kaydet ve günün ilerleyen bölümünde kafeinsiz bir alternatif seç.

Day plan

1. 1. Gün: kafein sınır saatini seç.
2. 2. Gün: kafeinsiz bir alternatif seç.
3. 3. Gün: enerjideki olası düşüşü kaydet.
4. 4. Gün: kahve yerine kısa yürüyüş veya su ekle.
5. 5. Gün: akşam uyarılmasını karşılaştır.
6. 6. Gün: sabah uyku kalitesini kontrol et.
7. 7. Gün: sınırı korumak isteyip istemediğine karar ver.

Safety

1. Deney durumunu veya güvenliğini kötüleştirirse durdur.
2. Sonucu tanı olarak değerlendirme.
3. Kriz durumunda yerel acil yardım veya kriz desteğini kullan.

How to summarize

Seçtiğin sınır saatinden sonra kafein almadan en az 5 gün.