Mindre koffein efter middag

Daily action

Registrer tidspunktet for dit sidste koffeinindtag og vælg et koffeinfrit alternativ senere på dagen.

Day plan

1. Dag 1: vælg din koffeingrænse.
2. Dag 2: vælg et koffeinfrit alternativ.
3. Dag 3: registrer et eventuelt fald i energi.
4. Dag 4: tilføj en kort gåtur eller vand i stedet for kaffe.
5. Dag 5: sammenlign aftenaktiveringen.
6. Dag 6: tjek søvnkvaliteten om morgenen.
7. Dag 7: beslut om grænsen skal bevares.

Safety

1. Stop, hvis eksperimentet forværrer din tilstand eller sikkerhed.
2. Behandl ikke resultatet som en diagnose.
3. Ved krise skal du bruge lokal akut- eller krisehjælp.

How to summarize

Mindst 5 dage uden koffein efter din valgte grænse.