EXPERIMENT
Mažiau kofeino po pietų
Mažesnis kofeino kiekis vėliau dieną gali pagerinti vakaro nusiraminimą ir subjektyvų miegą.
Daily action
Registruok paskutinio kofeino vartojimo laiką ir vėliau dieną rinkis gėrimą be kofeino.
Day plan
- 1 diena: pasirink kofeino ribinį laiką.
- 2 diena: pasirink pakaitalą be kofeino.
- 3 diena: užregistruok galimą energijos sumažėjimą.
- 4 diena: vietoj kavos pridėk trumpą pasivaikščiojimą arba vandens.
- 5 diena: palygink vakaro aktyvaciją.
- 6 diena: ryte patikrink miego kokybę.
- 7 diena: nuspręsk, ar ribą verta išlaikyti.
Safety
- Sustok, jei eksperimentas blogina tavo būklę ar saugumą.
- Nelaikyk rezultato diagnoze.
- Krizės atveju naudok vietinę skubiąją arba krizių pagalbą.
How to summarize
Bent 5 dienos be kofeino po tavo pasirinkto ribinio laiko.