Ít caffeine hơn sau buổi trưa

Daily action

Ghi lại thời điểm dùng caffeine lần cuối và chọn một lựa chọn không caffeine cho phần còn lại của ngày.

Day plan

1. Ngày 1: chọn giờ giới hạn caffeine.
2. Ngày 2: chọn một lựa chọn thay thế không caffeine.
3. Ngày 3: ghi lại bất kỳ sự sụt giảm năng lượng nào.
4. Ngày 4: thêm một quãng đi bộ ngắn hoặc uống nước thay cho cà phê.
5. Ngày 5: so sánh mức kích hoạt buổi tối.
6. Ngày 6: kiểm tra chất lượng giấc ngủ vào buổi sáng.
7. Ngày 7: quyết định xem giới hạn có nên được giữ lại không.

Safety

1. Dừng lại nếu thí nghiệm làm tình trạng hoặc mức độ an toàn của bạn xấu đi.
2. Không xem kết quả như một chẩn đoán.
3. Trong khủng hoảng, hãy sử dụng dịch vụ khẩn cấp hoặc hỗ trợ khủng hoảng tại địa phương.

How to summarize

Ít nhất 5 ngày không dùng caffeine sau giờ giới hạn bạn đã chọn.