Мање кофеина после подне

Daily action

Забележи време последњег кофеина и касније током дана изабери замену без кофеина.

Day plan

1. Дан 1: изабери границу за кофеин.
2. Дан 2: изабери замену без кофеина.
3. Дан 3: забележи евентуални пад енергије.
4. Дан 4: уместо кафе додај кратку шетњу или воду.
5. Дан 5: упореди вечерњу активацију.
6. Дан 6: ујутру провери квалитет сна.
7. Дан 7: одлучи да ли желиш да задржиш ову границу.

Safety

1. Прекини ако експеримент погоршава твоје стање или безбедност.
2. Не третирај резултат као дијагнозу.
3. У кризи користи локалну хитну или кризну помоћ.

How to summarize

Најмање 5 дана без кофеина после изабраног граничног времена.