Mindre koffein etter lunsj

Daily action

Registrer tidspunktet for siste koffeininntak og velg et koffeinfritt alternativ senere på dagen.

Day plan

1. Dag 1: velg koffeingrensen din.
2. Dag 2: velg et koffeinfritt alternativ.
3. Dag 3: registrer eventuell nedgang i energi.
4. Dag 4: legg til en kort gåtur eller vann i stedet for kaffe.
5. Dag 5: sammenlign kveldsaktivering.
6. Dag 6: sjekk søvnkvaliteten om morgenen.
7. Dag 7: bestem om grensen skal beholdes.

Safety

1. Stopp hvis eksperimentet forverrer tilstanden eller sikkerheten din.
2. Ikke behandle resultatet som en diagnose.
3. Ved krise, bruk lokal akutt- eller krisehjelp.

How to summarize

Minst 5 dager uten koffein etter den valgte grensen.