PROTOCOL
Вечерње смиривање
Затвори дан и смањи стимулацију пре сна.
Steps
- Одложи екран или укључи ноћни режим и ограничи обавештења.
- Запиши три незавршене ствари за сутра.
- Изабери једну ствар коју данас можеш да пустиш.
- Диши два минута мало спорије него обично.
- Заврши кратком реченицом: дан је затворен.
Safety
- Ако су проблеми са сном озбиљни, упорни или повезани са здравственим стањем, консултуј квалификованог стручњака.