PROTOCOL
2 minúty dýchania
Krátka regulačná pauza pred reakciou, rozhovorom alebo prácou.
Steps
- Sadnite si alebo sa postavte do stabilnej polohy.
- Pokojne sa nadýchnite nosom.
- Výdych mierne predĺžte oproti nádychu.
- Opakujte 2 minúty bez nútenia dychu.
- Na konci pomenujte svoj aktuálny stav jedným slovom.
Safety
- Dýchanie nenúťte. Ak sa vám zatočí hlava, prestaňte a dýchajte normálne.