ACADEMY · LESSON
Дыхательная пауза
Короткая дыхательная пауза не решает проблему, но может создать пространство между стимулом и реакцией.
Key points
- Не форсируй дыхание.
- Назови свое состояние после паузы.
- Используй паузу до реакции, а не после эскалации.
Exercise
Запиши одно наблюдение за последние 24 часа и выбери один микрошаг на сегодня.
Reflection
В какой ситуации тебе могла бы помочь двухминутная пауза?