ACADEMY · LESSON
Пауза за дишане
Кратката пауза за дишане не решава проблема, но може да създаде пространство между стимула и реакцията.
Key points
- Не насилвай дишането си.
- Назови състоянието си след паузата.
- Използвай паузата преди да реагираш, а не след ескалация.
Exercise
Запиши едно наблюдение от последните 24 часа и избери една микро-стъпка за днес.
Reflection
В коя ситуация пауза от 2 минути би могла да ти помогне?