ACADEMY · LEKCJA
Pauza oddechowa
Krótki oddech nie rozwiązuje problemu, ale może dać przestrzeń między bodźcem a reakcją.
Najważniejsze punkty
- Nie forsuj oddechu.
- Nazwij stan po pauzie.
- Używaj przed reakcją, nie po eskalacji.
Ćwiczenie
Zapisz jedną obserwację z ostatnich 24 godzin i wybierz mikrokrok na dziś.
Refleksja
W jakiej sytuacji przyda Ci się 2 minutowa pauza?