ACADEMY · LESSON
Nefes molası
Kısa bir nefes molası sorunu çözmez, ancak uyaran ile tepki arasında alan açabilir.
Key points
- Nefesini zorlama.
- Moladan sonra durumunu adlandır.
- Bunu tepki verdikten sonra değil, tepki vermeden önce kullan.
Exercise
Son 24 saatten tek bir gözlem yaz ve bugün için bir mikro adım seç.
Reflection
Hangi durumda 2 dakikalık bir mola sana yardımcı olabilir?