ACADEMY · LESSON
Adempauze
Een korte adempauze lost het probleem niet op, maar kan ruimte creëren tussen prikkel en reactie.
Key points
- Forceer je ademhaling niet.
- Benoem je toestand na de pauze.
- Gebruik de pauze vóór je reageert, niet na escalatie.
Exercise
Schrijf één observatie uit de afgelopen 24 uur op en kies één microstap voor vandaag.
Reflection
In welke situatie zou een pauze van 2 minuten je kunnen helpen?