ACADEMY · LESSON
Pauză de respirație
O scurtă pauză de respirație nu rezolvă problema, dar poate crea spațiu între stimul și răspuns.
Key points
- Nu forța respirația.
- Numește-ți starea după pauză.
- Folosește pauza înainte să reacționezi, nu după escaladare.
Exercise
Scrie o observație din ultimele 24 de ore și alege un micro-pas pentru azi.
Reflection
În ce situație te-ar putea ajuta o pauză de 2 minute?