ACADEMY · LESSON
Pause respiratoire
Une courte pause respiratoire ne résout pas le problème, mais elle peut créer un espace entre le stimulus et la réponse.
Key points
- Ne forcez pas votre respiration.
- Nommez votre état après la pause.
- Utilisez-la avant de réagir, pas après une escalade.
Exercise
Notez une observation des dernières 24 heures et choisissez un micro-pas pour aujourd’hui.
Reflection
Dans quelle situation une pause de 2 minutes pourrait-elle vous aider ?