ACADEMY · LESSON
Dechová pauza
Krátká dechová pauza problém nevyřeší, ale může vytvořit prostor mezi podnětem a reakcí.
Key points
- Nenuť své dýchání.
- Po pauze pojmenuj svůj stav.
- Použij ji před reakcí, ne až po eskalaci.
Exercise
Zapiš jedno pozorování z posledních 24 hodin a vyber jeden mikrokrok na dnešek.
Reflection
V jaké situaci by ti mohla pomoci dvouminutová pauza?