ACADEMY · LESSON
Pausa di respirazione
Una breve pausa di respirazione non risolve il problema, ma può creare spazio tra stimolo e risposta.
Key points
- Non forzare il respiro.
- Dai un nome al tuo stato dopo la pausa.
- Usala prima di reagire, non dopo che la situazione è già degenerata.
Exercise
Scrivi un'osservazione delle ultime 24 ore e scegli un micro-passo per oggi.
Reflection
In quale situazione potrebbe aiutarti una pausa di 2 minuti?