ACADEMY · LESSON
Παύση αναπνοής
Μια σύντομη παύση αναπνοής δεν λύνει το πρόβλημα, αλλά μπορεί να δημιουργήσει χώρο ανάμεσα στο ερέθισμα και την αντίδραση.
Key points
- Μην πιέζεις την αναπνοή σου.
- Ονόμασε την κατάστασή σου μετά την παύση.
- Χρησιμοποίησέ την πριν αντιδράσεις, όχι μετά την κλιμάκωση.
Exercise
Γράψε μία παρατήρηση από τις τελευταίες 24 ώρες και επίλεξε ένα μικρό βήμα για σήμερα.
Reflection
Σε ποια κατάσταση θα μπορούσε να σε βοηθήσει μια παύση 2 λεπτών;