ACADEMY · LESSON
Khoảng dừng để thở
Một khoảng dừng thở ngắn không giải quyết vấn đề, nhưng có thể tạo khoảng cách giữa kích thích và phản ứng.
Key points
- Đừng ép nhịp thở.
- Gọi tên trạng thái của bạn sau khoảng dừng.
- Dùng khoảng dừng trước khi phản ứng, không phải sau khi căng thẳng đã leo thang.
Exercise
Viết một quan sát trong 24 giờ qua và chọn một bước nhỏ cho hôm nay.
Reflection
Trong tình huống nào một khoảng dừng 2 phút có thể giúp bạn?