ACADEMY · LESSON
Дихальна пауза
Коротка дихальна пауза не вирішує проблему, але може створити простір між стимулом і реакцією.
Key points
- Не примушуй дихання.
- Назви свій стан після паузи.
- Використовуй її перед реакцією, а не після ескалації.
Exercise
Запиши одне спостереження за останні 24 години й обери один мікрокрок на сьогодні.
Reflection
У якій ситуації тобі могла б допомогти 2-хвилинна пауза?