श्वास विराम

Key points

1. श्वास पर जोर न डालें।
2. विराम के बाद अपनी स्थिति का नाम दें।
3. इसे प्रतिक्रिया देने से पहले उपयोग करें, स्थिति बिगड़ने के बाद नहीं।

Exercise

पिछले 24 घंटों से एक अवलोकन लिखें और आज के लिए एक छोटा कदम चुनें।

Reflection

किस स्थिति में 2 मिनट का विराम आपकी मदद कर सकता है?