ACADEMY · LESSON
শ্বাসের বিরতি
ছোট শ্বাসের বিরতি সমস্যার সমাধান করে না, তবে উদ্দীপনা ও প্রতিক্রিয়ার মাঝে কিছুটা জায়গা তৈরি করতে পারে।
Key points
- শ্বাস জোর করে নিয়ন্ত্রণ করবেন না।
- বিরতির পর নিজের অবস্থা নাম দিয়ে চিহ্নিত করুন।
- পরিস্থিতি বেড়ে যাওয়ার পরে নয়, প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে ব্যবহার করুন।
Exercise
গত 24 ঘণ্টার একটি পর্যবেক্ষণ লিখুন এবং আজকের জন্য একটি ছোট পদক্ষেপ বেছে নিন।
Reflection
কোন পরিস্থিতিতে 2 মিনিটের বিরতি আপনাকে সাহায্য করতে পারে?