ACADEMY · LESSON
Interrupción de la respiración
Una pausa corta de respiración no resuelve el problema, pero puede crear espacio entre estímulo y respuesta.
Key points
- No fuerces la respiración.
- Nombra tu estado después de la pausa.
- Úsalo antes de reaccionar, no después de la escalada.
Exercise
Escribe una observación de las últimas 24 horas y elige un micropaso para hoy.
Reflection
¿En qué situación podría ayudarle una pausa de 2 minutos?