ACADEMY · LESSON
Пауза за дисање
Кратка пауза за дисање не решава проблем, али може створити простор између стимулуса и реакције.
Key points
- Не форсирај дисање.
- Именуј своје стање после паузе.
- Користи паузу пре реакције, не после ескалације.
Exercise
Запиши једно запажање из последња 24 сата и изабери један микро-корак за данас.
Reflection
У којој ситуацији би ти могла помоћи пауза од 2 минута?