ACADEMY · LESSON
Hengitystauko
Lyhyt hengitystauko ei ratkaise ongelmaa, mutta voi luoda tilaa ärsykkeen ja reaktion väliin.
Key points
- Älä pakota hengitystä.
- Nimeä tilasi tauon jälkeen.
- Käytä taukoa ennen reagointia, ei tilanteen kärjistyttyä.
Exercise
Kirjaa yksi havainto viimeisten 24 tunnin ajalta ja valitse yksi mikroaskel tälle päivälle.
Reflection
Missä tilanteessa 2 minuutin tauko voisi auttaa sinua?